100 kg

[...] man jesteś dla mnie wyznacznikiem jest efekt końcowy (głównie siła) a z nią masa ja zawsze na poczatku 7 tygodniowego cyklu wyznacz sobie pewne bariery zazwyczaj jakieś 4-5 kg wzrostu siły jeżeli osiągam to na mono za 100 zeta to po diabła wywalać 250 na horse powera dla pompy a chooj z nie jest cos tam spuchnie żyłka wyjdzie a portfel pusty

[...] jaką bym chciał prowadzić. A jak sądzicie czy gdybym zakupił takiego gainera jak wspomniałem wyżej, np 6 kg, podbijając kalorie w ciągu dnia między posiłkami porcjami po 100 g - czy byłoby to właściwe i dało jakieś efekty ? Byłbym wtedy ok 800 kalorii dziennie do przodu. I czy tak jak też wspomniałem wyżej, mogę suplementować już kreatyne ? [...]

Raimunda - znam to z tym ciasteczkiem! Dlatego nie mogę w ogóle sięgać po słodycze, bo mogę popłynąć totalnie... U minie micha trzymana na 100%!!! Sama jestem pod wrażeniem, że już drugi miesiąc leci... Ale czuję się zmotywowana, bo po zmianie diety spadło mi 2 kg i 4 cm w pępku! Aż taka byłam wzdęta cały czas (bo to ewidentnie wzdęty brzuch mi [...]

[...] obówd klatki: 115 cm obwód uda: 64 cm obwód talii: 115 cm staż na siłowni: ćwiczyłem pół roku ale odpuściłem (sprawy prywatne) dieta: nisko tłuszczowa -lekko strawna białko- 100-115g węglowodany- 250g tłuszcze- 50g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak opisz swój plan treningowy: 5x7 po 35-45 aeroby 3x w tygodniu siłownia domowa po 4 [...]

[...] z pożywienia głównie kurczaki piersi z kurczaka i troszke wołowiny i jajka reszta z odzywki bialko.. ale na cyklu HGH moge zapodać nawet i 400g na dobę. mogę mieć 100 iu za 1500 zł oryginał pewne źródło.. z tego co widzialem różnica u ciebie na fotkach to masakra.. chyba pujdę w twoje ślady.. 2iu to dość niedużo.. wg moich obliczeń [...]

[...] w rybach i oleju lnianym . Omega 3 poprawia wydolność i wytrzymałość organizmu ?Waga ku mojemu zdziwieniu poszła 0,5 kg w dół . Spróbuje w po treningowym posiłku jeść 100 g makaronu albo ryżu + twaróg ewentualnie pierś z kuraka , może wtedy coś do góry skoczy . Zamówilem tez kreatyne która ma Monohydrat kreatyny , kolega mówił ze [...]

[...] mlekiem nie jest konieczne ? Czy to ma jakiś pozytywny wpływ ? Nie widziałem 1 kg paczek , kupiłem jakieś musli 2 x po 350 g w składzie są płatki owsiane i zbożowe . BTW na 100 g : ww - 60 b - 8 t - 5 , na sniadanko w sam raz chyba :) Ps : W lidlu jest promocja na wędzone płaty makreli (100g) w ziołach na opakowaniu pisze wysoka zawartość omega [...]

odświeżam ławka uniwersalna hes 400zł wyciag 450zł nowa cena 400 podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 stojaki 40zł rezerwacja obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł nowa cena 40 obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł nowa cena 60zł obciążenie 4x4x5 toczone kolor czarny fi 30 mm 45zł 2x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ 200ZŁ nowa cena 185zł lub 4x20 kg [...]

Bez przesady 36 w bicu nie ma na 100% 78 kg tez nie wazy........

[...] wagę, 83 kg czyli o pół więcej niż ostatnio w pasie też o niecały centymetr szerzej.. Załamać się idzie. Zwiększyłem o 500 kcal, ale dalej przecież jestem na deficycie kalorycznym i to o 500! Dalej mam być na tym deficycie 500 kcal czy jeszcze zwiększyć od poprzedniego o jakieś 100/200? Pomóżcie, bo jeśli przytyję na diecie to chyba się załamię.

[...] diete i treniują tym samym treningiem w tych samych godzinach wziel udział w jakimś konkursie z odżywkami Mam tu na myśli siebie i mojego znajmoego jest tylko jedna różnica ja waże około 20 kg wiecej i jestem wyższy o 15 cm Czy firma hi tec była by zainteresowana takim współ zawodnictwem?? Oczywiśćie zdawali bysmy relacje z test 100 procentowa

Nie się czym chwalić ale: pompki - 40 brzuszki z obciążeniem 5 kg. - 100 przysiadów nie robie za dużo bo mam chore kolanko :)))

[...] początek, ja jednak odrazu obcinam -500kal. A jak bedziesz robił masę to nie śpiesz się, powoli, wejdz na bilans zero i obserwująć wagę ciała i samo ciało dodawaj powoli co 100-200kal, by waga szła w górę. Tu górna granicą jest +500kal jakoś, dasz więcej zatłuścisz się mocniej. Pozostaje kwestia ilości węglowodanów w diecie masowej, twoje [...]

[...] trafi to co piszę czy nie, jak już koksujesz pierwszy raz to lepiej delikatnie, jednym środkiem. mógłbyś walnąc tak jak piszesz ale po co skoro to nie przełoży się odpowiednio na większe przyrosty. Możesz walnąc 100% środków więcej ale to w tym przypadku da ci 10-20% więcej przyrostów. nie warto Zmieniony przez - muzyk w dniu 2011-03-02 08:35:12

napewno dobry jakosciowo miesien wyglada lepiej zgodze sie z Toba w 100%. Natomiast jak wspominalem moj cel to sila. Przez lata cwiczen widzialem i nadal widze, ze moja sila jest scisle skorelowana z masa i na odwrot. Zeby miec motywacje musze pobic pewien rekord w wyciskaniu lezac (210kg). Brakuje mi 40 kg (kiedys bralem 190 wiec licze, ze jest [...]

No ok :) Więc tak- posiłki: 9.00: jogurt naturalny + owsiane 3 łyżki + otręby 5 łyżek 12.30: 100g twarogu półtłustego + jabłko/ 100g ananasa/ sałatka z pekińskiej ogórka i papryki 15.30/16.00: 50g makaronu pełne ziarno + pierś 150 g + warzywa na patelnie/ pieczarki 200g i papryka 100g/ lub 2 bałka jaj + 1 całe + 100g pieczarek + cebula + 50 g [...]

I nic o makro nie piszecie - a to 100-120g białka to powinno być. To oczywiste. Nawet 140g Nie pisałem nic na temat jedzenia. Bo z tym nie mam problemu. Waga leci ponad 2 kg miesiecznie. Samopoczucie bardzo dobre. Podstawowe badania jak najbardziej dobre. Co prawda jeszcze insulinoopornosc została do zrobienia. Każdy ma na wszystko jakieś swoje [...]

[...] według arkusza zapotrzebowanie_v1_o - kiedyś był tu "popularny"... I posiłek (WW/B/T/kcal) 150 g chudego twarogu: 5/30/1/147 70g płatków owsianych 49/8/5/273 100g jogurtu naturalnego 0% 6/4/1/47 100g banana 24/1/0/100 1 aromat do ciasta ? w sumie: 84/43/7/567 II posiłek: 50g kaszy jęczmiennej 38/3/1/174 120 g tuńczyka w sosie [...]

[...] pomysł, ale podam na razie tylko jego "wartości", bo jak sam patrzę na to, co to jest, to śmiech na sali: WW: 43+0+0=43 B:5+22+12=39 T:1+14+6+15=36 kcal:206+212+100+134=652 Więc nawet po podliczeniu, to trochę za dużo. POMOCY!!! Suplementacja - Tyka, zagadaj do mnie na GG jeżeli możesz w sprawie tej efedryny. Przeczytałe Twój FAQ o [...]

[...] Nie czuję przetrenowania, psychicznie też fajnie, a powinno byc jeszcze lepiej, bo w sobotę egzamin i skończy się nauka, zacznę "zieloną regenerację" Co do białeczka - kolega kupił 100% Whey z Optimum o smaku Tropical Punch - narzekał, że smakuje jak mydło, ale jak na mój gust jest całkiem smaczniutkie i chyba odkupię po dobrej cenie